屁股肥肉怎么減掉

很多需要長時間坐著工作的人，由于長時間坐著不運動，臀部的肉會慢慢積累，從而形成了屁股肥肉，那么有什么方法可以有效減掉這些肥肉呢。

養成一個良好的坐姿習慣

坐著的時候，腰背要挺直，背后可以放塊護腰墊，然后重心往上提，不要將全部重量都壓在臀部和腹部，可以緩解屁股上長肉的情況。

堅持鍛煉

1、看看自己的姿態是否正確。任何運動如果姿態不正確的話，效果會大打折扣。

2、可以適當加入一些力量訓練，例如可以多做臀橋、硬拉、臀推，從而增加自身的肌肉。

3、在1和2的基礎上，再做有氧運動，也可以多做hiit或多食用橢圓機來運動。

按摩

在日常也可以多做按摩，可以配合專門按摩臀部的護臀膏一起使用，會更加有效地去除臀部多余的脂肪。也可以多捏臀部肥肉，使得臀部肥肉變得更加緊實。

醫學美容

也可以選擇去美容院進行相關的吸脂瘦身手術，這種方法是目前見效較快的方法之一。

但是吸脂瘦身手術有風險，因此還是建議屁股多肉的女生多鍛煉和注意飲食，盡量少進行手術來瘦身。