隨著時代的發展，人們的需求再也不是簡單的吃飽穿暖，而是追求健康的生活方式，其中最重要的就是每日進行有氧運動。
關于有氧運動的誤區：
1、有氧運動是強度低且韻律性強的的運動，所需時間一般較長，通常在30分鐘以上。因為有氧運動耗時長，所以許多新手以為要先做有氧訓練，其實不然，保持良好的體力和充沛的精力先做高強度的力量訓練，再去做有氧運動才是最佳。
2、許多人想減脂，就一直不停的做有氧運動，有氧運動的確可以帶走我們身體的一部分脂肪，但是與此同時也會帶走身體中的肌肉，所以過度的有氧運動會適得其反。如果想要達到減脂的效果，最好還是將有氧運動和力量訓練相結合，這樣可以到達快速燃脂的目的。
3、有些人會認為選擇一種有氧運動就足夠了，事實并非如此，有氧運動的種類有很多，但千萬別只選擇一種方式，很容易造成損傷，可以根據自己的興趣愛好選擇2~3種有氧運動。
4、想要減脂，不代表做了有氧運動后就可以胡吃海喝。在有氧運動的同時也要控制自己的飲食。身體所消耗的熱量要比攝入的熱量多才能達到減脂的效果。
有氧運動的好處：
1、增強心肺功能，已有研究表明運動可以有效降低體內血中高半胱氨酸，可以預防心血管疾病。與此同時由于氧氣的需求量增加，心臟收縮次數、呼吸次數等也會隨之增加。當運動達到一定時間時，因肌肉長時間的收縮，心肺也會加大供氧力度給肌肉，從而增強心肺功能。
2、經常做有氧運動也可以有效的活動關節。因為關節保持健康的關鍵就在于做特定的運動。對于本身關節有疼痛癥狀的人來說，有氧運動可以讓他們在不承受重力的情況下進行運動。
3、適當的做有氧運動也可以緩解壓力和不良情緒，也可以讓人發泄自己的情緒。
4、適量的有氧運動有助于血液循環，促進人體新陳代謝，有助于排出體內的毒素，使人對外界感染的抵抗力增強。
有氧運動對人體本身的確有非常多的益處，但切不可心急。無論是哪項運動，過度的訓練都會對人體造成損害。
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