每天跳繩能減肥嗎

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

每天跳繩能減肥嗎

每天跳繩能減肥。

首先，跳繩減肥對關節的沖擊性比較小。其次，跳繩上手簡單回，動作答本身沒有難度，可以在高心率狀態下堅持更長時間，燃脂效果就更好。研究表明，每天堅持跳繩1000個，至少能消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對減肥非常有好處。

怎樣跳繩才可以達到減肥的效果

1、在跳繩開始之前，首先要選擇適合自己身高的跳繩，過長過短都不利于達到減肥效果。二來跳繩的時候，首先要將繩子踩在自己的腳下，胳膊成90度，繩子的兩端分別與手肘部同高。

2、然后將自己的雙腳并攏，雙膝微微彎曲，彈跳落地的時候要讓自己的前腳掌先著地，不要依靠后腳跟的力量。

3、跳繩的過程中一定要膝蓋彎曲，避免出現膝蓋超伸，損傷自己的膝蓋情況出現。務必要穿舒適的鞋子，地面不宜過硬，這樣可能會給交往帶來巨大的沖擊，不利于健康。

跳繩的方式多種多樣，因此大家可以選擇適合自己的方式來跳繩哦，例如花式跳繩，單雙腳交替。