慢跑會使小腿變粗嗎

現在越來越多的人開始正視減肥的問題，也有越來越多的人開始通過運動的方式來減肥。而一些人會有一些誤區，認為慢跑會使小腿變粗。

慢跑會使小腿變粗嗎:

正確的跑步姿勢并不會導致小腿變粗，但是如果姿勢錯誤的話，會刺激到小腿上的肌肉，造成小腿變粗，而且還有可能會導致肌肉及膝關節的損傷。如果想要通過慢跑的方式來減肥的話，就應當掌握正確的跑步姿勢，在跑步時應當保持腳跟先著地、腳尖后著地的方式。在跑步過程中，應當掌握正確的呼吸節奏。慢跑本就是一項有氧運動，所以一般來說，慢跑應當采取較為緩慢的速度，把時間拉長，保持正確的節奏，才能達到讓小腿變細的效果，每次運動時間應在20分鐘以上。不過即使是掌握了上述的技巧，有些人在運動完之后，可能還會有小腿變粗的感覺。這并不是小腿真正變粗了，而是在跑步之后小腿處于一種緊繃的狀態，所以才造成的錯覺。可以在跑步之后用熱水泡腳，起到放松肌肉的作用。

身體發胖的原因:

1、身體發胖可能是由于經常食用一些高脂肪的食物所導致的，這些食物在體內會轉化成為脂肪，而這些脂肪很難被人體所消耗掉，久而久之就會出現發胖的現象。

2、很多人都不知道抽煙喝酒對身體發胖也是有一定影響的。長期抽煙喝酒可能會對身體的機能造成影響，使體內的基礎代謝率及器官功能降低。長期抽煙喝酒不僅會造成身體發胖，還會導致一些其他負面的影響。

3、如今，越來越多的人由于工作繁忙而沒有時間去運動。但是如果缺乏運動的話，就會使體內的脂肪不斷積累、難以消耗。所以在工作之余，最好保證一定的時間去運動，運動不僅可以使身體變瘦、變苗條，對于身體的健康也可以有一定的保障。

4、如果經常熬夜或壓力過大的話，也可能會導致出現肥胖的現象。這些影響因素都會使體內的內分泌及基礎代謝率下降，從而導致身體出現肥胖。

通過運動來減肥是最健康也是最合理的一種方式，像節食、吃藥等減肥方法都會對身體造成一定的傷害。