怎么樣瘦手臂

纖細的手臂會讓整個人看起來很有氣質，不過手臂上的贅肉想要減掉是比較困難的，因為手臂內側的贅肉無法得到鍛煉就會堆積脂肪，久而久之，手臂就變得很粗壯。

怎樣瘦手臂：

1、控制飲食：飲食上少吃高熱量、高油高鹽的食物，這類食物的熱量非常高，吃一點點可能就是一天應該攝入的熱量，但是飽腹感不強，越吃越多，體脂較高，就會變胖。

2、運動：運動健身可以選擇不同的運動，鍛煉身體局部位置或者能夠鍛煉到全身的部位，不僅能夠達到瘦身的目的，還能強身健體，提高基礎代謝，消耗脂肪。

3、吸脂手術：吸脂手術是將手臂多余脂肪抽掉，手臂的脂肪被抽掉，手臂自然就會纖細下來。求美者需要自行到專業醫院問診，此文不再闡述。

瘦手臂的小妙招:

1、可以在家里準備兩兩個適量重量的啞鈴，或者將兩個瓶子裝滿水充當啞鈴，兩只手各握一只，伸直手臂且保持在一個水平線上，堅持三十秒，然后休息一分鐘再繼續，反復做五組。

2、兩臂夾緊、手肘發力、上下擺動，擺動幅度越快越好，堅持一分鐘，反復做三組，堅持一段時間就能發現手臂內側贅肉變少了。不過要注意擺動時幅度不要太大，避免拉傷。

3、兩臂平直打開，手肘向上，利用手臂的力量，兩個手臂交合，再分開，然后繼續重復這個動作，一組20次，一天做三組即可。這樣還能夠鍛煉到肩胛，以及肩頸的位置。

4、適當的球類運動，比如說打羽毛球、乒乓球、籃球，不僅能夠鍛煉到全身的肌肉，對手臂也能起到很好的鍛煉作用。

手臂有了肉肉之后的確是不好消除的，不然也不會那么多人都有拜拜袖了。但是有毅力的人往往都是會看到效果的。