無氧運動有哪些運動

在日常生活中，無氧運動是很常見的運動項目，例如短跑、舉重、俯臥撐以及跳遠等運動項目，都是屬于無氧運動的范疇之內。

深蹲

深蹲經常被稱之為力量訓練之王，很多健身動作都會有深蹲這個動作。深蹲看似僅僅只鍛煉到下半身，實則是全身都可以鍛煉到。在深蹲的時候，會刺激到大臀肌，同時還會刺激骨骼肌發力。

仰臥起坐

常做仰臥起坐，可以增強腹部的肌肉力量，有效減去腹部的贅肉，還可以預防便秘，對預防或者是治療婦科疾病也可以起到很大的幫助。

平板支撐

平板支撐也是屬于無氧運動中較熱門的無器械運動，做法十分簡單，還可以幫助增強核心肌群，提高身體的基礎代謝率，減少背部以及脊柱受傷的幾率。

卷腹

卷腹在無氧運動中，難度較低，很適合女生練習，可以幫助減去腹部的贅肉，長時間堅持的話，能夠練出好看的馬甲線。

這幾個就是很常見的無氧運動，如果想要減肥的話，可以有氧運動和無氧運動結合，達到有效的減肥效果。