平板支撐可以減肥嗎

對于平板支撐，相信很多人都比較熟悉，也有很多人也采取這個方法來鍛煉身體。平板支撐在鍛煉核心力量中，屬于基礎運動項目，和俯臥撐有點像，但是相比之下俯臥撐較難一點，平板支撐就相對更加簡單。

平板支撐可以減肥嗎

平板支撐一小時運動耗能不夠200千卡，與吃碗蛋炒飯能夠獲取的熱量相似，單從熱量負平衡的角度，每天進行幾組的平板支撐，很難減肥。但是可以將平板支撐作為運動鍛煉中的一個力量訓練動作來進行鍛煉，能夠加強核心力量，再配合其他有氧運動以及無氧運動一起練習，例如跑步、游泳，進行有計劃地訓練，就可以起到很好的減脂效果。

堅持一個月的平板支撐會發生什么樣的變化

1、人魚線、馬甲線：平板支撐雖然簡單，只是俯臥支撐動作，但是它可以給腹部的肌肉帶來強烈刺激，起到拉伸肌肉、消耗脂肪的能力，使腹部肌肉變得更明顯，從而露出馬甲線。

2、改善體態：多做平板支持，能夠改善身體存在的不良體態問題，例如：盆骨前傾、駝背以及聳脖子等，都能夠通過平板支撐得到改善。

平板支持屬于比較簡單的運動，大家可以每天都做來鍛煉身體改善體態。