痛經幾乎每個mm都經歷過，估計都不愿意經歷痛經，所以我們要做的就是提前預防痛經，減少痛經對我們造成的傷害。
女性痛經怎么辦:
1、痛經期間洗澡的時候往浴缸里加入一杯鹽和一杯碳酸氫鈉，然后溫水泡20分鐘，可以緩解松弛皮膚以及經痛。
2、運動也可以幫上忙，尤其是體質虛弱的人平時要加強體育鍛煉，比如快走、慢跑和瑜伽。瑜伽也可以起到緩解痛經的效果，比如彎膝跪下坐在腳后跟上，然后前額貼地可以很好的讓腹部放松減少痛經的疼痛感。
3、痛經期間建議服用一些維生素和礦物質，這兩者可以減少痛經出現的幾率，最好選擇含鈣較低的劑量服用，一天可以服用多次。
4、使用熱敷的方法尤其是針對痙攣或者充血盆骨部位，也可以在腹部放一個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘可以緩解腹部的腫脹。
5、飲食方法也可以調理，比如多吃一些香蕉能夠穩定情緒，減緩腹部疼痛。每天睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶可以消除疼痛，效果不錯。盡量少吃一些過甜和過咸的食物因為它們能夠讓胃部脹氣，最好多吃蔬菜和水果。
6、女性經期呼吸道黏膜充血，因此聲帶也會受到影響，在痛經期間不要大聲說話容易遭成聲帶疲憊。
月經期間吃什么好:
1、紅豆可以給人甜蜜感，很多人都喜歡使用紅豆煮粥，女性經常吃紅豆對身體非常好，痛經期間可以吃點紅豆及時補充血氣，如果宮寒也可以吃紅豆來改善。
2、紅糖基本是在月經前后必不可少的東西了，紅糖水可以有效地緩解經痛，喝完一杯會感覺肚子暖暖的，而且對氣色恢復也有幫助。
3、堅果不僅有利于身體健康，還對美容有幫助，內部含有豐富的脂肪酸、維生素e和氨基酸，經常吃堅果可以補充身體所需的各種營養素，同時有利于美容。所以月經期間的女性不妨吃一些堅果來補充營養。
4、核桃含有維生素e和不飽和脂肪酸，多吃核桃可以為大腦以及皮膚提供極高的營養價值，幫助女性在月經期間補充體力，另外它還可以延緩衰老，滋補養顏。
5、香蕉中含有豐富的鉀和維生素b6可以幫助緩解腹脹，幫助肌肉放松，另外鉀可以幫助調節血壓以及供氧氣輸送大腦，這樣有利于女性經期更好的控制自己的情緒。
6、酸奶中含有大量鈣和維生素d，而這兩種物質可以緩解女性經期綜合癥，而且酸奶的益生菌還可以促進腸道吸收，對緩解女性腹部疼痛也有幫助。
了解完這么多月經期間該吃的東西，是否對你有幫助呢。月經期間mm們一定要保持良好的心態去面對，這樣可以減少不必要的麻煩和疼痛。
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