每天晚上做仰臥起坐能減肥嗎

愛美之心人皆有之。許多人都希望自己有一個好身材，但是隨著現代生活壓力的不斷增加，越來越多的人長期得不到運動，體重也就越來越重。

每天晚上做仰臥起坐能減肥嗎:

仰臥起坐是一種可以鍛煉腹部核心肌群的運動，是可以達到減肥效果的。但是也不是隨便做一兩下就可以的，還要控制好仰臥起坐的頻率和次數。仰臥起坐必須要做20分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果，數量最好控制在50個以上。做仰臥起坐要循序漸進，通過逐漸增加次數的方式來讓身體更好地適應鍛煉。在做仰臥起坐的時候不要一味的追求速度，否則可能造成肌肉損傷。不過，仰臥起坐最能鍛煉到的地方就是腹部，如果想要全身減脂的話，可能還要配合其他的運動，如慢跑，跳繩等有氧運動，這樣才能達到全身減脂的效果。想要通過運動的方式來減肥的話，必定是需要一個長期堅持的過程的，應當提前做好心理準備。

減肥的誤區:

1、在減肥時，時常會聽人說飲水會使身體發胖。所以有部分人群在運動時都不帶喝水的。其實這種觀念是錯誤的，在我們運動時，會消耗大量的水分，如果得不到及時的補充的話，很可能會造成脫水的問題，嚴重時可能會危及到我們的生命。

2、有部分人為了能快速達到減肥的效果，在吃飯時會減少油脂的攝入，甚至滴油不沾。其實油脂也是人體所需的成分之一，如果長時間不攝入油脂的話，就會造成人體營養的不均衡，會引發相關的一些疾病。

3、雖然說減肥時運動的時間越長，減脂效果越好，但是切不可太過勞累，這樣對身體的損害是十分大的，但是也不可以稍微覺得有一點累了就結束鍛煉，這樣是達不到減肥效果的。

在減肥時應當遵從正確的減肥觀念，通過運動和合理的飲食來正確進行減肥，而不是通過節食或減肥藥等產品進行減肥。