仰臥起坐多少個減肥

現在越來越多人很重視個人形象，對自身肌膚有要求的同時，對于自身身材也有著十分高的要求，然而因為工作的緣故，經常坐在辦公室中，導致很多人都擁有了肥胖的身材，對此應該及時采取運動來減肥瘦身，例如經常進行仰臥起坐。那么每天做多少個仰臥起坐可以減肥呢。

正確的仰臥起坐做法

1、平躺到床上，雙腳打直，不要展開雙臂，可以放到腦后。

2、借用腹部力量挺直上身，在過程中腰部別離開地面。

3、再緩慢下降上半身，使身體恢復原位，可以重復以上動作。

注意，在借用自身腹部力量發力，向上起身的時候，應該吸氣，下降上半身的時候再呼氣，這樣才能夠確保鍛煉到深層的腹部肌肉。

仰臥起坐多少個減肥

每天進行鍛煉的時候，至少應該做80個仰臥起坐，才能夠達到減肥的目的，同時在做仰臥起坐的時候，注意動作要做得標準，還需要長期堅持，才能夠起到很好的減肥效果。

在做仰臥起坐的時候，注意是要腰部發力而非脖子發力，發力部位不正確很容易傷到脖子。