每天晚上不吃飯能減肥嗎

夏天一到，很多女生要開始準備減肥了。而有的女生為了穿上好看的衣服，晚上寧愿挨餓都不吃飯。那么究竟晚上不吃飯可以減肥嗎。

每天晚上不吃飯能減肥嗎

不能。

1、 如果你早餐和中餐的攝入量可以保證一天能量消耗的話，晚餐不吃只能保證不多長肉，不能起到減肥的效果。

2、 而且晚上不吃飯容易引起很多問題，例如低血糖、營養缺乏，甚至引發胃病。

健康減脂飲食的三大原理

1、能量負平衡

人體在攝入熱量與消耗熱量處于負平衡狀態時，人體機能會動用存儲在體內的脂肪，以維持人體生命活動的需要。

2、低升糖

脂肪不僅來自于油脂，大量的脂肪還可以通過碳水化合物轉化而來。胰島素又被稱為“脂肪合成素”，碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉化成脂肪的。所以，采用低升糖指數的食物，使血糖平穩地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。

3、營養均衡

大部分肥胖是由于營養不均衡導致的，由于在日常膳食過程中缺少脂代謝所需的營養物質，故容易導致營養不良性的肥胖。因此，強化脂代謝所需的各種營養成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

因此，大家晚上一定要吃東西哦。