怎么減掉腹部脂肪

很多年輕人由于不怎么運動，一天到晚坐在辦公室中，導致腹部出現隆起，那么有什么方法可以減掉腹部的脂肪呢。

日常生活篇

1、要改掉飯后久坐的習慣，因為飯后久坐是導致腹部長贅肉的直接原因。

2、每天多喝茶，茶葉中富含茶多酚，可以去除體內多余的油脂。

運動篇

1、 做仰臥起坐能夠防止腹部贅肉增多，因此每天應堅持做20個仰臥起坐或卷腹。

2、 想要徹底減掉腹部的贅肉，每天還要堅持跑步，每次跑步的時間應超過30分鐘。前期如果無法堅持這個時長，可以跑一段再歇一段。

飲食篇

1、杜絕暴飲暴食，每次吃飯吃7分飽即可。

2、在正餐進食前，可以先攝入一些液體食物，例如300ml以上的白開水，或者是一大碗清湯，來營造出一定的飽腹感，減少固體食物的攝入量。

3、減少碳水化合物的攝入，主食可用番薯、土豆、玉米來代替。

除此之外，還可以進行整形手術來減掉腹部的脂肪。