吃什么讓皮膚變白變嫩

很多人都會說一白遮三丑，指的是如果人肌膚白的話，很容易給別人留下深刻的印象，但是不同人肌膚的顏色是不一樣的，要根據每個人的身體體質情況而定，那么在日常生活中吃什么可以使肌膚變得白皙呢。

吃什么讓皮膚變白變嫩

想要有效美白，最好是外調加內調，其中內調需要改變自身的飲食結構：

1、在飯后或飯前先吃一個水果;

2、少吃油重以及辛辣、刺激的食物;

3、多吃能夠變白的水果：獼猴桃、圣女果以及西紅柿，富含維生素C，而在蔬菜方面，可以多吃西藍花，維生素c含量很高;

4、多吃粗糧粥;

5、可以去買些維生素片或葡萄籽進行補充自身的營養物質;

延緩皮膚衰老的生活習慣

1、注意家用化學品對肌膚的傷害;

2、不要使用劣質的化妝品，寧可不用，但是不要濫用;

3、注意良好的生活習慣，平時多喝水、多吃水果，有助于肌膚的補水，還要保持充足的睡眠時間，增加肌膚光澤;注意適量的有氧運動，促進自身的新陳代謝，避免抽煙和喝酒，平時還要注意防曬，減少紫外線對自身的傷害。

通常來說，內調美白的效果往往比較慢，需要長期堅持，想讓肌膚保持白一點首先要做好皮膚的補水保濕，注意防曬。