手臂粗怎么減肥

在很多女性都比較關注自己的身材，巴不得自己身上沒有一絲贅肉，這樣自己看起來也會心滿意足。當手臂后側堆積了一層厚厚的脂肪，會十分影響身材。那么究竟手臂粗怎么減肥呢。

手臂粗是怎么產生的

其實這和女性的荷爾蒙有關，女性天生脂肪含量較高，也較為容易堆積脂肪，再加上很多女性疏于日常鍛煉，手臂上就會逐漸堆積很多脂肪，讓手臂看起來越來越粗。

另外，隨著年齡的增長，人體的肌肉也會逐步流失增加，皮膚也會越來越顯得松弛，脂肪越積越多，就會看起來軟趴趴的。

手臂粗怎么減肥

1、禱告手勢

雙手合十做禱告狀，手肘與手肘平貼，向上伸展3秒，肘部和肘部一樣平，回到原來的禱告狀，手肘與手肘平貼。重復上述步驟25-35次。

2、畫圈圈

將手臂張開，成大字型，兩只手臂畫圓，手要用力伸直，順時針30下之后再逆時針30下，中間沒有停頓。其實，手會很酸，但只能鍛煉!)手臂強壯的人也可以用捏來軟化脂肪!這將使減肥更容易。

3、舉水瓶

雙手握啞鈴，雙腳分開與肩同寬，雙臂放在兩側，慢慢地舉起你的手10秒直到它剛好在肩膀的高度上，再花5秒鐘把它放回兩邊，做15次。腳的寬度與肩部的寬度相同，然后將您的雙手伸直并打開!慢慢張開你的手45度，然后90度，然后120度，然后慢慢放下(重復)

4、牽拉運動

站立或坐，在身體兩側的臂，緩慢升高到兩側，在到達頭部和肩部之間的高度之后，當兩個臂即將彼此接觸以停止時，緩慢地向前抬起。然后分開手臂，恢復和放松肌肉，重復5次。

以上就是幾種瘦手臂的方法啦。