背部肉厚怎么減

很多人身材苗條但背部肉卻很厚，這就導致從視覺上給人一種虎背熊腰的感覺。

背部肉厚怎么減：

1、如果背部肉厚的話可以做擴胸運動，這種運動不受空間和場地的限制，隨時隨地都可以做。在做擴胸運動時要掌握好節奏，盡量不要勻速運動，可以時而快速，時而慢速。如果運動姿勢正確的話，是可以感覺到背部的肌肉發熱的，這種運動不僅可以減去背部的脂肪，還可以讓胸部挺拔。

2、在休息時可以模擬劃船的動作做劃槳練習，幅度可以稍大一些，在做完幾組練習后，可以明顯感覺到手臂及背部酸脹。在練習這一動作時要注意，當我們轉體時手臂也要隨著身體轉動。

3、還可以通過立式俯臥撐的方式來減掉背部的脂肪，這個動作和俯臥撐一樣，只不過是站立式的。要將手貼著墻壁，雙臂平行于地面。每個動作保持十分鐘左右，每天做15次，長期堅持就可以看到效果。

背部肉厚的原因：

1、背部肉厚可能與生活習慣有關，部分年輕人經常吃一些較為油膩的食物，或者是吃一些辛辣刺激的食物，這類食物中的脂肪和熱量都非常的高，經常食用會導致脂肪在體內不斷積累，久而久之就會造成背部肉厚的狀況。

2、腸胃不好、容易便秘也是導致背部肉厚的原因之一。排泄是身體排出毒素的主要方式之一，如果經常便秘的話，體內的毒素就不能及時排出體外，長時間在體內積累的話就會影響到體內的新陳代謝，使脂肪在背部積累，讓背部看起來肉很厚。

3、對于學生黨和上班族而言，每天大部分的時間都是在坐著，因此很容易出現如彎腰駝背等問題，如果長時間坐姿不正確的話，同樣會導致背部肉厚。

背部肉厚其實就是脂肪在背部積累，最關鍵的還是要運動，將脂肪燃燒掉，自然也就瘦了。