啤酒肚要怎么減下來

啤酒肚，顧名思義，是啤酒喝多了引起的大肚腩，因為酒精可以降低脂肪的消耗，還會降低人的意志力，對于種種美食缺乏抵制力，而且酒精能量可以轉化為脂肪囤積，這些脂肪多數囤積在腹部，從而就形成了啤酒肚。

啤酒肚形成的原因

1、高脂高糖食物。高脂高糖食物通常是難于消化的，即便消化了也會造成脂肪堆積，體內胰島素分泌紊亂，多讓贅肉囤積在腹部。

2、年齡問題。隨著年齡的增長，特別是人體30歲以后，血管內膽固醇會增加，血管雜質增多，新陳代謝減慢，變得容易發胖。隨之而來的還有高血壓、高血脂、高血糖等問題，反過來又會加重肥胖和影響體質，惡性循環。

3不、健康的生活習慣。諸如久坐不動，好吃懶做，偏好重口味、刺激性、熱性食品，暴飲暴食，嗜好煙酒，熬夜，起居無常都會造成身體的內分泌失調，消化系統受損，消化不良，贅肉囤積。

啤酒肚怎么減下來

1、戒酒，戒各種飲料和甜食。

2、改善飲食結構，早吃碳水，午吃肉，晚飯補充維生素。同時，晚上不建議大家吃水果，因為水果含果糖，具有開胃作用。

3、適當運動，主要是慢跑或單車之類的有氧運動。一開始肯定是氣喘噓噓，可以循序漸進，慢跑的話開始可以400米一停400米一停的逐步累計，堅持一周在提升運動量，慢慢3-5公里都可以。

但是要注意，跑完步記得拉伸哦。