減肥如何預防皮膚松弛

成功減肥是一件很令人開心的事情，但如果在減肥過程中突然暴瘦的話，就很容易出現皮膚松弛的情況。那么在減肥過程中，應該怎么預防皮膚松弛的情況發生呢。

為什么瘦下來皮膚會松弛

1、 減脂速度過快，肌膚失去支撐

如果皮下脂肪過度流失的話，就很造成肌膚松弛，因為被脂肪撐大的肌膚失去了彈性，再失去了皮下脂肪的支撐，皮膚就會變得松松垮垮。

2、肌肉含量不高，支撐更無力

在減肥過程中，很多人會選擇節食等不健康的減肥方法，這時候營養的補給速度很難跟上脂肪的消耗速度，會造成肌肉大量流失，皮膚就會變得松垮。

3、膠原蛋白流失，皮膚失去彈性

在減肥過程中，新陳代謝加快，身體中膠原蛋白的流失速度也會加快，再加上減肥的時候，吃得較少，身體缺乏蛋白質，導致肌膚很難合成膠原蛋白。當身體中缺乏膠原蛋白時，皮膚就會變得松弛。

減肥如何預防皮膚松弛

脂肪儲存在皮下，堆積多了就會將皮膚撐開，當減脂的速度過快，皮膚來不及適應就容易出現松弛的情況。所以，減肥應該慢慢減，避免減脂后出現皮松的情況。

1、減肥不宜過快，應該控制好自身減肥的速度，一般來說，健康的減肥速度是每三月減5%左右的體重。如果超出了這個范圍，容易出現反彈，還可能會面臨皮膚松弛等一系列副作用。

2、減肥不可節食，否則缺乏營養的話，身體會優先消耗蛋白質，造成大量肌肉流失。除此之外，節食還會導致基礎代謝減弱，使人變得更加肥胖。

因此，如果你也想減肥，千萬不可以減太快哦。