早晚跑步能減肥嗎

很多想減肥的女生，都會利用早上空閑的時間來跑步瘦身，可以節省時間，還能夠起到很好的減肥效果，那么究竟早晚跑步真的可以減肥嗎。

早晚跑步能減肥嗎

每天早晚跑步是可以減肥的，一般來說，每天只要堅持跑步超過30分鐘，就可達到減肥的效果。但是不論在早上或者晚上跑步，在跑步之前都應先做好拉伸運動。除此之外，還要注意安全，建議大家選擇一條無機動車輛通過的道路，穿上舒服的鞋子和衣服。在跑步時還要注意，眼睛應該直視前方，而別經常左搖右擺地晃頭。

注意事項

1、注意呼吸

在跑步的時候，要調整好自己的呼吸節奏，例如3秒1呼吸等。這樣才可以保存體力，避免在跑步過程中出現腹脹不適的情況。其次，在跑步時應該用鼻子呼吸，有利于過濾空氣中的臟東西，避免氣管受到塵埃、病菌的侵害，還能夠減少冷空氣對肺部的刺激。

2、盡量把腳步抬高

夜晚的燈光會令人在視覺方面對高度和深度產生錯覺，從而加大了在跑步過程中摔倒的可能性，因此在跑步時應該適當抬高腳步。

在跑步時還應該保持均勻的速度，別時快時慢。