平板支撐有什么用

做平板支撐時注意要在專業人士指導下進行，由短時間再到長時間慢慢增加，剛開始會不適應，沒有辦法堅持太長的時間，可以慢慢的增加時間，堅持一段時間就能看到效果。

平板支撐的作用:

1、提高平衡能力

鍛煉身體的平衡能力，能夠刺激大腦，讓大腦更靈活，而且可以改善腿型。平衡力好的人，肌肉線條看起來會更流暢優美。

2、糾正歪斜脊椎，塑造完美身形

現在很多人由于不正確的走姿、坐姿，導致一系列的形態問題，平板支撐能夠糾正體態，讓脊椎更健康。

3、瘦身減肥

平板支撐十分消耗體能，也磨練意志力。能夠加速新陳代謝，燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

4、釋放壓力

平板支撐能夠放松肌肉，運動讓心情更加愉悅，能夠釋放壓力，緩解緊張狀態。

進行平板支撐時要注意什么:

1、注意熱身

運動一定要做好熱身，讓身體適應這個過程，不然會容易出現不適應的現象，比如說抽筋或者肌肉萎縮等狀況。

2、注意動作到位

正確的動作才能夠很好的鍛煉肌肉，塑身減肥。如果動作不正確的話對肌肉、膝蓋、脊柱都有一定的損傷。

3、注意運動強度

根據自己所能承受的范圍以及時間量力而為，不要為了追求效果，而進行超負荷鍛煉。

4、注意呼吸

運動時很容易心跳加速、呼吸加快，需要控制好氣息，不要用嘴呼吸，盡量用鼻子呼吸。

5、注意禁忌人群

有心臟病、手腕拉傷、肌肉拉傷的人群不要進行這項運動，不然只會讓受傷的身體更加嚴重。

平板支撐雖然是一項簡單又有效的運動，但是貴在堅持，堅持才能看到效果，想要通過平板支撐達到瘦身塑形的效果，可能至少需要一個月到兩個月左右才能有明顯效果。