吃西瓜減肥嗎

炎熱的夏天已經到來，水果攤上已經擺出來了大西瓜。夏天離不開西瓜，可是對于減肥的人來說，吃西瓜到底能不能減肥呢。

吃西瓜是否減肥:

1、西瓜含有94%的水分，因此西瓜的熱量并不高，每一百克西瓜熱量大約為25卡，比起蘋果香蕉熱量都要低，而且西瓜不含脂肪和膽固醇，按道理西瓜是一種很好的減肥水果，但是西瓜的血糖生成指數為72%，屬于高血糖食物，進入胃部消化速度快，吸收效率高而且葡萄糖的釋放速度快，血糖的升高速度也快，也就是餓的速度也會增快。

2、但是合理的吃西瓜還是可以幫助減肥的，西瓜升糖指數高，所以晚上不建議吃西瓜否則會導致胰島素上升，促成脂肪合成，并且晚間人們運動量減少熱量消化減緩，脂肪只儲存并不消耗，很容易產生肥胖，特別是把西瓜當成餐后水果的，本身晚餐就攝取了不少熱量，在吃西瓜會加速肥胖。

3、吃西瓜也要控制進食量，一個中等大小的西瓜約為7000g左右，當你吃半個這樣的西瓜熱量就妥妥的超標了，因此吃西瓜最好以品嘗為目的，千萬不要吃得過多。

4、西瓜的甜味主要來自果糖、溫度越低果糖甜度越大，雖然果糖不會直接導致血糖升高，但是繞開了飲食的食欲機制，所以當西瓜被冰鎮之后甜味會增加，人們的食欲也會增加。

吃西瓜的好處：

1、夏天吃西瓜可以預防皮膚衰老，皮膚中存在膠原蛋白會隨著年齡增長逐漸流失出現皺紋，西瓜內含有較多的B胡蘿卜素，可以在人體內轉化為維生素A從而提高機體對抗外界的病菌能力，也可以加速受損肌膚的修復。

2、說到番茄紅素，一般人都會想到西紅柿，其實西瓜內也含有番茄紅素，番茄紅素可以改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅，經過研究發現，多吃含番茄紅素的食物可以降低中風的幾率。

3、多吃西瓜可以預防感冒，西瓜是一種很強的氧化劑，有利于免疫系統的健康，減少感冒發病率。

4、很多人運動之后肌肉會有酸痛松弛現象，這個時候吃西瓜可以幫助調節神經，放松肌肉，因為西瓜內含有鉀可以幫助改善和強化骨骼關節。

5、西瓜內含有膽堿，屬于b族維生素，可以調節生物鐘有利于大腦保持清醒，提高注意力和記憶力。

西瓜是夏天當仁不讓的季節性水果，大熱天吃上一口清熱又解渴，而且多吃西瓜還對身體有益，小可愛們在夏天可以經常吃一些西瓜哦!