仰臥起坐能減肥嗎

減肥是必須要依靠運動的，而其中仰臥起坐就是比較簡單有效的方式。

仰臥起坐能減肥嗎：

長期做仰臥起坐是可以達到減肥效果的，做仰臥起坐可以幫助我們燃燒腹部的脂肪，增強我們腹部的核心肌群，在達到減肥目的的同時，還可以做到塑造腰部肌肉的力量。每天做兩組，一組50個左右，堅持一個月左右，就可以明顯的看見腰部的脂肪變少了。在做仰臥起坐的時候，要在柔軟的墊在上做，不要在地板上做，因為地板比較硬，可能會對脊椎或者頸椎造成傷害。同時也要注意控制飲食，才不會造成反彈。

仰臥起坐的好處：

1、仰臥起坐主要鍛煉的就是我們的核心肌群，然而核心肌群可以幫助我們穩定住自己的身體，所以經常鍛煉的話，可以使對背部的支撐作用更好，同時在做其他有氧運動的時候也能增加體力。

2、經常做仰臥起坐的話，可以鍛煉腹部的肌肉，不僅可以減肥，還可以更好的保護腹腔內的臟器。

3、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

4、腹股溝中毛細血管分布密集，仰臥起坐可以刺激腹股溝中的血管，加快腹股溝處的血液循環，從而達到緩解婦科疾病的作用。

只要長期做仰臥起坐，就可以達到減肥的目的。不過也要控制住嘴，“管的住嘴，邁的開腿”才能達到最佳的減肥效果。