科學減肥食譜

想要快速減肥，飲食是關鍵，可以通過合理配置，在不同時間制作出不同的減肥食譜，從而起到減肥的效果。那么，接下來就讓小編給大家介紹幾種科學減肥的食譜吧。

科學減肥食譜

食譜一：

1、早餐：奇異果酸奶+麥片。

2、中午：雞肉+兩片粗糧面包+青菜+牛奶。

3、晚上：魚+黃瓜蕃茄沙拉+茶。

食譜二：

1、早餐：紅棗糙米粥。

2、中午：鮪魚沙拉+水果200g+茶。

3、晚上：火腿+涼面+茶。

食譜三：

1、早餐：雞蓉玉米粥。

2、中午：水果罐頭+茶。

3、晚餐：紅肉+蕃茄青菜沙拉+橙汁。

科學減肥的飲食原則

1、千萬不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助你減肥，反而還會降低你的整體新陳代謝，并引發你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。

2、擺脫高熱量飲品，想要快速減肥，就要擺脫所有的果汁、汽水等高熱量飲品。

3、多喝水，水可以加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感，是健康快速減肥的關鍵。

可見，減肥不等于不吃，要吃得科學，才可以健康減肥。