跑步可以全身減肥嗎

跑步是一種日常鍛煉的方式，我們經常可以看到馬路上有跑步的人，這也是一項比較有效的有氧運動。

跑步可以全身減肥嗎：

跑步是一項全身運動，每天堅持慢跑20分鐘以上是能夠達到燃燒脂肪的效果的。跑步可以調動全身的脂肪，長期跑步可以加速全身脂肪的燃燒，達到瘦身的目的。而且跑步并不需要跑的太快，慢跑同樣能達到效果。不過在跑步的同時要配合合理的飲食，切記不能空腹跑步，否則容易引起低血糖。把每天跑步的時間控制在40分鐘左右是比較好的，而且除了慢跑以外還可以配合一些力量訓練，可以更好的達到減肥的目的。

跑步的好處：

1、跑步可以促進體內的血液循環，對于加速人體的新陳代謝有一定的作用。同時，運動還能擴張毛細血管，增加血管壁的彈性，對于高血壓患者來說，適當的慢跑可以幫助降低血壓。

2、在跑步的時候，體液分泌旺盛，會向外排出汗液，而這些汗液可以帶走體內的毒素，使毒素隨著汗液一起排出體外。毒素不在體內積累，就大大降低了患病的風險。

3、跑步可以加速體內脂肪的消耗，促進脂肪的分解。所以跑步除了可以減肥之外，還可以預防由肥胖而引起的其他疾病。

綜上，對于減肥人士來說，跑步是一個很好的選擇;而對于不需要減肥的人來說，跑步對保持身體健康也大有裨益。