相比其他部位，腹部其實是很不好減下去的，所以一定要做到“管住嘴，邁開腿”，堅持不懈才能有效果。
腹部要怎么減：
1、想要減腹部，一定要管住自己的嘴，這里并不是不讓大家吃飯，而是要讓大家對飲食方面把控好，少吃一些高熱量的食物，多吃蔬菜和水果。
2、要經常運動鍛煉身體，往往飲食和運動相結合能夠快的瘦腹部。
3、建議大家每天早起跑步，晚上可以在睡覺前做一些仰臥起坐，增加腹部脂肪的燃耗，但是一定要堅持，只有長期堅持才能見到效果。
4、減少腹部贅肉也可以通過按摩式的方法，按摩能夠緩解胃疲勞障礙，排出多余的水分，有利于脂肪的分解和消耗。
5、往往女性患有宮寒癥的情況時，也會出現腹部贅肉，這時候可以通過調理宮寒來減少腹部贅肉，比如多吃一些暖胃的食物。
6、切記不要久坐，無論多忙都要在一段時間之后站起來活動一下小腹，加速血液的循環。
7、雖然一些藥物也能夠幫助人們快速的減少小腹贅肉，但是不建議長期使用，一旦出現依賴性，會對身體造成很大的損傷。
腹部贅肉是怎么產生的：
1、產生贅肉的最直接原因就是因為攝入脂肪或者糖類過多導致的，糖類并不單純的指的甜品，還有平時所攝入的淀粉、米飯之類的。
2、還有可能與基因相關，一些人體內瘦肉素較少，對脂肪的消耗能力較差，所以即使少吃脂類食物，也會容易發胖。
3、長期不活動或者活動量太小的，會出現攝入熱量大于消耗的熱量，則會形成小腹贅肉。
4、現在很多年輕人已經習慣了長期處于一個坐姿不動的狀態，這時候會直接影響到我們的體型。
5、一些女性愛吃零食，其實零食和甜品中的熱量和含糖量是比較高的，往往吃一點零食比吃兩個饅頭帶來的熱量還要高。
6、據研究表明，壓力較大，心情比較焦慮也會出現脂肪在腹部堆積的現象，因此一定要保持一個好的心態。
7、現在很多人喜歡吃過重口味的食物，這些食物容易對腸胃造成損害，早早地引起腸胃功能下降，一旦腸胃功能受損，對脂肪分解速度較慢，就會容易出現小腹贅肉的現象。
腹部的肉減掉了，穿衣服都可以嘗試更多風格和款式了。不要再坐著了，現在就站起來，走一走，伸伸懶腰，讓腹部快快瘦下去吧。
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