抗衰老的方法

衰老是每個人都需要去面對的，但是有的人衰老速度很快，有的人即使年齡不小，卻依舊保持童顏。想要延緩衰老的速度，究竟可以采取什么方法呢。

保證有充足的睡眠時間

人體中很多激素需要在睡眠的狀態下才可以分泌出來，因此想延緩衰老，就需要有足夠的睡眠時間和好的睡眠質量。但是，有的女性睡眠狀況很不好，可以在睡之前，喝杯牛奶或點個香薰，讓自己可以迅速進入到睡眠的狀態中。

注意防曬

皮膚長時間暴露在陽光下，容易加快肌膚的衰老速度。因此，出門之前要涂好防曬霜，出門之后要堅持打傘和戴帽子。

多做面膜和按摩

多敷精油面膜、維生素E面膜，可以起到很好的抗衰老效果。另外，敷完面膜之后，再進行臉部按摩，可以促進面膜的吸收，同時抗衰老的效果也會更加明顯。需要注意的是，按摩的力道應該要適中，不然可能會令皺紋加重。

適當藥補和食補

隨著年齡不斷增長，女性體內的雌激素分泌會慢慢變少。因此我們可以多吃一些富含雌性激素的食品，比如蜂蜜、豆漿等。若雌激素還是太少，也可以直接吃適量的大豆異黃酮。

這幾個抗衰老的方法，你學會了嗎。