怎么減肚子上的贅肉

肚子上的位置不容易得到鍛煉，而且經常久坐不運動，脂肪就會囤積在這里。想要減掉首先應該控制飲食，少吃高熱量的食物，然后就是配合運動鍛煉腰部的力量，成功的減掉贅肉。

怎么減掉肚子上的贅肉:

1、晚上六點前吃晚餐

睡前四個小時吃晚飯，這個時間不容易堆積脂肪。因為吃過的晚飯會迅速轉化為能量，最好吃一些易消化的食物。

2、中藥瘦小腹

中藥能夠調理身體，喝可以促進身體代謝的中藥，將多余的脂肪代謝出去，小腹就不會堆積脂肪了。

3、海鹽按摩法

海鹽呈顆粒狀，沐浴過后涂抹在身上，沿著小腹的紋理打圈按摩，促進腸道蠕動，幫助食物消化，達到瘦肚子的目的。

4、床上轉體操

針對腰腹上的贅肉而進行的一種運動，不僅能有效瘦肚子，還能勾勒出身體的曲線，讓脂肪不容易堆積。

飲食需要注意什么:

1、改善飲食習慣，盡量吃一些清淡不刺激的食物，少油少鹽，少吃高熱量的食物。像蛋糕、炸雞這些食物最容易讓脂肪堆積，尤其是肚子上的脂肪。

2、補充一些蛋白質，多吃粗糧。粗糧不僅熱量低還能助消化，有助于運動塑腰的時候更好的練出線條。

3、蔬菜汁。水果汁有很好的飽腹感，能夠補充身體所需維生素，在瘦肚子期間有很大的幫助。

這是一個需要長期堅持才能看到效果的一件事情，并且一定要運動到位，才能鍛煉到肚子，讓肚子上的贅肉減少。