要是臉上長雀斑真的讓人很討厭，整個臉看起都是臟臟的，那么當我們長了雀斑要怎么辦好呢?今天我們就來聊聊吃什么食物可以預防和改善雀斑吧!
面部雀斑是什么?
面部雀斑，是發生于面部的黑褐色小斑點，通常在5歲左右出現皮損，青春期前后常加重。表現為淺褐或深褐色點狀色素沉著斑，圓形、卵圓形或不規則形，邊界清楚，直徑一般在2mm左右，表面光滑，孤立而不融合，分布疏密不一。無任何自覺癥狀。本病是常染色體顯性遺傳性疾病，且與日曬關系明顯，其色素斑點的數目、大小、顏色取決于吸收日光的量及個體對日光的耐受性，夏季雀斑的數目多、形體大，為深褐色，冬季則減輕。
造長斑的五大原因
1、外因：
紫外線照射，使用不良化妝品，外界刺激擦傷;
2、內因：
內分泌失調：懷孕引起的酷胺酸酶活路，導致黑色素沉著;酸堿失調體質偏酸會導致新陳代謝緩慢，引起色素沉著;營養不良、缺乏維生素、新陳代謝減慢、導致斑點。
3、精神壓力大
過度疲勞、神經功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，會導致棧胺酸酶活路、以致色素沉著。
4、光效反應：
抗生素藥、避孕藥易吸收紫外線;
食物：貝殼類、海藻類;
植物：柑桔科、桑科易吸收紫外線。
5、疾病：
肝腎功能不全、造血功能差、氣血不足、血液循環減慢、代謝不良;糖尿病會使整體細流功能退下，也會使代謝減慢;甲狀腺分泌過多、甲亢會令棧胺酸酶活路，使色素增加;皮膚病或暗瘡、粉刺引起色素沉著;老化會引起新陳代謝機能降低。
臉上長雀斑吃什么好
1.西紅柿汁或經常吃西紅柿，對預防斑點有較好的作用。
2.黃瓜粥一日二次溫服，能夠潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證實，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數目標胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營培養分。經常食用黃瓜粥，能消除斑點、增白皮膚。
3.檸檬冰糖汁常飲檸檬汁，不僅能夠白嫩皮膚，防預皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有預防動脈硬化的作用。
4.黑木耳紅棗湯長斑點吃什么食物好?經常服食，能夠駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
5.胡蘿卜汁逐日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。由于胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可預防皮膚粗糙及斑點。
6.花粉由于花粉中含有大量的活性酶，特殊是金相伴花粉，采用發酵破壁、生物酶解，低溫工藝生產，使活性酶保存完好，其速溶特性，肌體希看吸收，正是這些活性酶，使得皮膚表層細胞更新加快，皮膚沉著的色素分解加快。
大家可以多吃這些食物，另外在施用膳食療法治療期間，要防預食用刺激性的食物、戒煙戒酒，不要經常熬夜，特別是不能夠飲食太多醬油類顏色比較重的食物，含有色素的食物對于皮膚質量影響更加大的。長斑可以適當的調節內分泌，多使用一些有助于去除斑塊的護膚品。
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