騎動感單車的好處和壞處

這兩年來，動感單車幾乎已經成為健身房里最火爆的運動之一。從最開始一些人簡單的跟著音樂的律動騎車，演變成了現在都很多種方式。

騎動感單車的好處和壞處

先來說動感單車的好處。

1.跟著音樂會讓人們在心情愉悅的環境下運動，一般共感單車課程都有教練在激揚的音樂下來帶動氣氛。

2.可以有效的增強肌肉的耐力，以及心肺功能。

3.通過動感單車的訓練，在騎行的過程中會燃燒大量的肌肉脂肪，有助于減肥。

4.適當力度的騎行，有利于鍛煉腿部肌肉。有人會擔心動感單車的運動會使小腿變粗，這種擔心是多余的，只要在運動之后進行充分的拉伸，小腿就會通過運動變瘦。

5通過動感單車的鍛煉可以使人放松心情，緩解壓力。

這么劇烈的運動也有產生一些影響，動感單車的運動強度很大，第一次接觸的人很難堅持下來，所以在開始的拉伸運動一定要做到位，不然很可能在激烈的運動過程中拉傷。

在運動的過程中，長期的不正確的騎行姿勢和騎行習慣會導致膝蓋的勞損。因此我們在進行動感單車運動的過程中，一定要講座位把手調整到自己合適的位置，使用正確的騎行姿勢，否則再好的運動都會給人帶來傷害。