教你幾招能幫助提亮膚色

一個好的氣色是很重要的，這對我們的健康是有意義的，是可以幫助我們看起來有更好的精神，而且很多時候我們出現氣色不好的情況，都是由于我們體內缺少了一些營養物質導致的，所以我們可以通過飲食來提亮膚色，一起看看具體吃什么可以改善。

香蕉

如果我們想要提亮膚色，那么首先推薦吃的就是香蕉了，在香蕉中含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，這樣就可以很好的促進我們身體素質，但是由于它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足，所以說我們每天堅持吃上一兩根香蕉，那么就可以起到提亮膚色的效果了。

脫脂酸奶

酸奶對于大家都不陌生，在平時大家對于這樣的食物都比較的愛吃，吃起來對我們健康是有好處的，同時我們吃酸奶還可以幫助提亮膚色，現在許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。如果我們多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，吃這樣的食物對我們提亮膚色是有幫助的，是我們不能錯過的一種食物。

通過飲食來提亮膚色，這對我們健康是有好處的，上面推薦給大家的幾款食物都是非常不錯的，我們在平時如果可以堅持去吃這些食物，那么自然就可以起到提亮膚色的效果，同時還可以很好的增強我們身體素質，是我們不能錯過的食物。