很多人想要讓自己的腿看上去更細一些，但是又不想做運動，對于比較懶的人來說有一些簡單的方法也可以達到很好的瘦腿效果，當然如果想要讓瘦腿的速度變得更快，那么堅持進行運動是非常重要的，一些動作就能達到很好的瘦腿效果，堅持做能夠讓腿部線條變得更加好看，也可以讓腿越來越細，下面就來和蘋果綠養生網看一下最快的瘦腿秘訣有哪些?
怎樣瘦腿快
想要快速瘦腿就應該做好飲食方面的調節，腿很容易出現水腫情況，所以飲食應該以清淡為主，可以適當的吃一些香蕉，可以喝一些花草茶，這樣能夠讓多余的水分有效的排出，現在的人很喜歡叫外賣，外面的食物里面添加很多的調味劑，雖然味道好，但是進入到身體里面就容易堆積很多毒素，容易導致腿部出現水腫問題，所以應該注意清淡飲食。
想要快速瘦腿還可以做瑜伽，先保持站立，然后伸直兩條腿，左腿彎曲放在大腿上面，腳掌心朝上，呼氣，左邊的手臂向前伸，左手抓住右邊的腳趾頭，然后把上半身向右邊轉動，右邊的手臂放到背部，然后再把右手攬住腰的左側，吸氣再呼氣，頭部和軀干部位應該同時向右邊轉，保持20秒鐘的時間，然后再換另一邊來做。
坐著瘦腿的最快方法
有一些瘦腿動作可以坐著進行，方法非常簡單，可以先把兩個腳分開和肩部同寬，然后坐在椅子上面，兩個手放在腰部地方，一定要保持腰背部挺直，看著前面吸氣，右邊的腳抬起和地面平行，腳后跟蹬出去，腳趾需要向上，吸氣，把右腳繃直，讓腿部肌肉得到伸展，然后腳后跟蹬出去，腳背緊繃，保持自然呼吸，大概維持15秒到20秒鐘的時間，換另一個角重復上面的動作，需要重復進行多次，然后再把兩個腳收回并攏，把手扶住大腿根處，挺直腰背，眼睛看著前方，腳后跟踩著地面，盡量把腳尖向上翹，然后再吸氣，腳背繃緊，腳尖點地，腳后跟踩下去，腳尖翹起來，保持15個呼吸，動作也需要重復的進行，分開兩個腳和肩部同寬，站在椅子的后面右手扶住椅子，左手扶住腰部，然后吸氣，把左腳向前跨上一小步，然后再吸氣，左腳腳趾尖向左邊擺動，而腳后跟正對著后方，左腳右腳保持垂直，身體不要動，這個動作應該保持十個呼吸到20個呼吸左右。
瘦腿的動作
瘦腿的動作是非常多，可以做蹬單車運動，能夠很好的鍛煉腿部肌肉，讓腿部的線條變得更好，先躺在床上，然后慢慢的抬起兩條腿，和身體保持垂直，然后就像踩自行車一樣，需要來回蹬200下左右，蹬的時候保持均勻的速度，每一次都應該蹬一個完整的圓形，腳心始終是朝著天花板。
想要瘦腿還可以做側抬腿動作，首先應該側躺，然后先把一條腿抬高，盡量地抬到自己所能達到的最大限度，然后放下，持續做200下左右，然后再換另一條腿繼續做，可以起到瘦大腿以及減腰腹贅肉作用。
想要瘦腿還可以做剪刀腿動作，先躺在床上，然后兩條腿并攏慢慢的豎立起來，需要和身體保持垂直，再把兩條腿慢慢的打開，停留幾秒鐘，然后再收回，保持并攏的狀態，需要連續做30下，也能達到很好的瘦腿作用。
想要瘦腿還可以把腿部懸掛在墻上，需要保持豎直并攏，不需要有間隙，膝蓋也不能夠出現彎曲的情況，腳掌心始終朝向天花板，兩條腿放置的時間應該要超過半個小時，力量全部集中在臀部，這樣才能達到更好的效果。
瘦腿的竅門
想要瘦腿每天可以敲打膽經50次，這樣能夠讓腿部的脂肪有效的去除，膽經保持通暢，對于腿部的脂肪代謝也能起到很好的影響作用，可以在每天中午的時候做一下，全身需要保持放松狀態，然后站立，用拳頭從大腿根處一直到膝蓋的地方進行捶打，每一天需要捶打50下，堅持一個月就能夠讓膽汁分泌得更多，能夠讓腿部堆積的脂肪有效的被分解，這樣腿部就能變得越來越細。
想要瘦腿還可以先平躺，然后收緊腹部，彎曲左腿，繃緊右腳，腳尖朝上，需要和地面保持90度，兩個手交叉放在腦后，上半身不需要動，左右兩個腳需要交換姿勢，然后上身保持不動，然后重復交換動作15次到五十次左右。上半身同樣是不需要動的，右腳需要不停的交換位置，可以達到很好的瘦腿作用，還可以讓背部變得更美。
上面給大家介紹的就是瘦腿最快的秘訣，想要瘦腿可以試試上面這些方法，腿部線條變好看以后，穿褲子也能更加美，很多腿粗的人不敢穿緊身褲子，也不敢穿短裙，瘦腿成功以后這些衣服都可以穿，而且穿起來也非常的不錯，能夠讓自身的形象有所提升。
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