秋季皮膚保養知識圖片

秋季皮膚保養知識圖片，秋天到來，氣候漸漸干燥寒冷，皮膚流失水分加快，很多人開始出現皮膚干燥、皸裂、老化和瘙癢等問題；愛美女性更是紛紛開始采取緊張的皮膚保養護理措施，下面看看秋季皮膚保養知識圖片。

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1、皮膚補水

秋季皮膚之所以會出現那么多問題，其實源頭因素就是皮膚缺水。一旦缺水我們的皮膚就容易出現問題，甚至是皮膚衰老。那么皮膚補水應該怎么做？首先就要多喝水，保證每天的飲水量才能由內而外給肌膚補充水分。其次就是使用高保濕的護膚品，皮膚水分蒸發快就要使用保濕力度較強的產品，才能鎖住皮膚水分。

2、注重防曬

秋季的太陽沒有夏季那么猛烈，很多人會因此忽略了防曬。這是很不好的，雖然秋季太陽不大，但是紫外線強度卻不低，這時候不做好防曬工作的話皮膚很容易受到傷害。所以平時出門盡量涂抹防曬霜，打傘就更好了。

3、飲食調養

飲食對護膚的意義也是很大的，秋季適合滋補，平時多喝一點豆漿或者牛奶，多吃蔬果都對皮膚很好，具有滋潤的效果。

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油水均衡

夏季高溫，肌膚里的水分蒸發迅速，很容易缺水而致使油脂分泌旺盛，出油嚴重。到了秋天雖沒有夏季高溫炎熱，不過空氣還是很干燥，水分也是很容易蒸發掉，因此還是要加強補水保濕，維持肌膚的油水平衡，從而減少肌膚問題的產生。

不管你是油皮還是干皮或者混合皮，任何皮膚類型的保濕的關鍵都是要確保長時間內的角質層含水量不低于正常范圍。

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防曬護理

即便秋季的陽光沒有夏季那么的毒辣，不過防曬步驟還是不可缺少的。防曬是每個季節都要做的必修課，出門前不僅要涂抹防曬霜，最好還要帶好其他的防曬工具，盡可能的避免不必要的侵蝕。

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洗臉柔膚

臉部肌膚的清潔，每天都是不可缺少的，臉部清潔能帶走附和在皮膚上的污洉，卸去殘妝，疏通毛孔。洗完再來一個臉部按摩，會加快血液循環，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少閉口、黑頭的產生。最后一步，再敷上一些菁華水，更有助于肌膚的美白。

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滋潤保濕

隨著秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和濕度也不斷減少，致使皮膚不得不面臨干燥緊繃的情況。所以要加強保濕，除了選擇保濕產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。

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一、皮膚秋季保養的生理基礎

皮膚是人體面積最大的器官，它使體內各種組織和器官免受物理性、化學性和病原微生物性的侵襲。皮膚具有兩方面的屏障作用:一方面防止體內水份、電解質和其他物質丟失，另一方面阻止外界有害物質的侵入，對人體的健康起著重要的作用。

1、做好表面清潔和深層排毒

秋天晝夜溫差大，冷熱交替容易導致皮膚抵抗力下降，從而讓皮膚更易受細菌感染。首先就應從皮膚清潔開始，選擇清潔能力較好、弱酸性的洗面奶對臉部皮膚進行清潔，有效清除臉上的污垢。另外，要保持健康的皮膚狀況，也不能只做好表面功夫，畢竟很多皮膚暗淡、長痘等問題都是由于深層臟腑毒素等原因而引起，

所以一些針對皮膚的深層排毒的措施也要用起來，比如早上一杯蜂蜜檸檬水，潤肺通便，深層清潔腸道毒素，而檸檬中豐富的維生素C等營養物質也可以幫助減輕自由基對皮膚的氧化，蜂蜜中大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類也可幫助皮膚紅潤細嫩、有光澤。

2、做好充足的營養補充

從醫學上來看，皮膚畢竟是我們人體的代謝器官，需要充足的營養物質支持，一些常見的蔬菜瓜果擁有充足的維生素和植化素等抗氧化物質，對于皮膚的補水和抗氧化等作用顯著：如西蘭花含有豐富的維生素A、

C和胡蘿卜素，能幫助皮膚抗損傷、有助于保持皮膚彈性；胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞的正常機能、減少皮膚皺紋；獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成且有助于消除雀斑；西紅柿含有番茄紅素，有助于抑制皮膚衰老，使皮膚細嫩有光澤。

二、皮膚秋季護理的要點

很多人都以為皮膚護理就是保濕補水，因此盲目食用面膜和乳液等等，其實很多人都是肝腎不足、氣血兩虧，才出現氣色不佳、膚質暗淡等問題，因此要保持健康的身體，良好的氣色和膚質，秋季護理的要點就不止于表面的皮膚補水。

1、輔助加快氣血循環

寒涼的秋季，皮膚因缺水和溫度降低，代謝減慢，氣血循環減慢。從中醫角度來看，此時很多邪氣也容易停留在人體內積累，因此想要擁有良好的氣色、紅潤的皮膚，一定要幫助氣血循環。比如經常輕柔地按摩面部皮膚，既可以幫助面部氣血循環，也可以幫助預防換季的感冒等癥狀；

睡前泡腳、早睡等措施可以讓皮膚擁有充足的條件進行更新；常常按摩足部的涌泉穴和太淵穴，可以固腎經，益氣血，幫助皮膚紅潤。多食用紅棗、百合、枸杞子、銀耳等秋季滋補佳品，可以滋陰潤燥、補益氣血。

2、注意補水和晝夜溫差

秋天空氣干燥，加上早晚溫差較大，人體新陳代謝減慢，加上毛孔收縮，容易導致皮膚干燥和衰老。因此秋季皮膚保養也要注意補水與保濕，使用恰當的乳液及保濕面霜等對于保持表層皮膚的水分具有一定的效果。另外，皮膚的水分其實也是身體水分的.一部分，天然的補水措施還是離不開大家良好的飲水習慣；

秋季大家可以隨身攜帶保溫杯，隨時喝一些枸杞子茶或紅茶等；枸杞子具有清肝明目，延緩衰老的作用，對于干燥的秋季保養皮膚非常適合；另外，紅茶中含有豐富的微量元素錳，可以保證皮脂代謝正常進行，從而避免皮膚干燥，紅茶還能促進維生素B6在肝臟內的積累，增強人體對抗皮炎的功能，因此，紅茶有很好的美容養顏作用；而紅茶茶性溫熱，也很適合秋天飲用。

三、常見秋季皮膚問題的養護

干燥的秋季，人體陽氣也逐漸收斂，代謝減慢，免疫力下降，對于一些飲食作息不規律的人群來說，也常常出現一些皮膚老化、干燥、發炎等問題，令人十分頭痛，對于愛美的女性來說更是深感困擾，那么如何保養皮膚，針對性地解決這些問題呢？

1、皮膚干燥瘙癢

皮膚瘙癢是常見的秋季問題，首先需要注意飲食。維生素的攝取對于防治皮膚癢很重要，特別是維生素A、B2、B6等，比如胡蘿卜、油菜、芹菜、魚肝油等富含維生素A；可以潤養五臟、補益氣血、滋潤皮膚的黑芝麻糙米粥也是個不錯的選擇。另外，皮膚瘙癢患者飲食要清淡，盡量避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、

酒等刺激性食物，少吃高糖和高脂肪食物，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢，而高脂肪會增加皮膚油脂的負擔，導致皮膚毛孔易發生堵塞現象；另外注意身體清潔，經常更換柔軟舒適的衣物，避免身體皮膚藏污納垢，滋生細菌。

2、皮膚發炎過敏

秋天，空氣中的某些塵埃、花粉等物，粘附在涂擦了化妝品的皮膚上，局部的PH值發生改變，導致皮膚粘膜的屏障作用破壞，更容易使皮膚發炎和過敏。首先針對敏感膚質，更應該注意清潔面部，適當使用潤膚護膚用品，避免過度使用香皂等洗劑刺激皮膚，而選用抗敏和低刺激性護膚品。

另外，更要注重飲食和生活習慣，容易過敏的人盡量不吃精加工食品，盡可能減少精制糖和飽和脂肪的攝入，以免加重炎性反應。像富含omega-3的沙丁魚等魚類、富含抗氧化物的深色水果蔬菜等都可以降低過敏機率，是秋季不錯的選擇。

結語：中醫認為，秋天氣候趨于干燥，最易損傷人體的津液，此時如果不注意保養，角質層出現“缺水”癥狀，皮膚就會變得干燥粗糙，同時秋季過后就是更為干燥寒冷的冬季，如果不注意保養，皮膚更容易受到損傷，因此獲取專業的秋季皮膚保養常識，保持良好的生活習慣，做好秋季皮膚護理對于維護健康和良好膚質都非常重要。