不吃晚飯能減肥嗎

有很多朋友，不習慣吃晚飯。因為她們覺得當夜間胃中沒有食物的話，經過了一夜消化，身體就容易變瘦。那么究竟不吃晚飯能不能減肥呢。

不吃晚飯能減肥嗎

如果不吃晚飯，那么胃中就沒有食物。胃所分泌的胃液就會損害體內的胃粘膜，導致胃酸胃痛的情況出現。而且，對于一些低血糖患者，自身的血糖就比正常人要低一點。如果再加上晚上不吃晚飯的話，在晚上體內的血糖會更低，就更容易出現昏厥的可能性。因此如果晚上不吃晚飯，非但無法起到減肥的功效，還很容易危害自身的健康。

晚飯怎么吃減肥

1、不要吃油膩和糖分過多的食物

很多食入油脂過多的人，可能引起脂代謝反常，很有可能導致動脈粥樣硬化以及冠心病發作。而含蛋白成分較高的食物，如果攝入過多，也會增加胃腸道、腎的代謝背負，同時血糖水平也會處在較高的水平，容易導致高脂血癥、糖尿病以及肥胖癥的產生，所以在晚餐的時候，不建議常常吃過于油膩以及糖分很多的食物。

2、多吃高纖維素食物

晚飯可以增加富含維生素C以及胡蘿卜素等營養素攝入的比例，可以刺激腸胃蠕動，同時還可以增加身體的飽腹感，達到抑制食欲、減緩營養吸收的目的。

3、主食不能少

有的減肥者，晚飯只吃蔬菜以及水果。其實這樣不但無法減肥，還容易導致身體垮掉。因為當人體的碳水化合物供給缺乏的時候，身體就會動用蛋白質和脂肪，而蛋白質出現分化耗費的話，容易影響臟器的效用。因此人們應該保持每天適量主食的攝入，一般來說成年人每天需要攝入主食的量為250-400克。

這些晚飯食用的技巧，你學會了嗎。