脫發的問題是現在很常見的，現在很多人都會有這樣的煩惱問題脫發對于一個人的形象影響是非常大的，而且脫發還容易對我們健康造成影響，所以說大家需要對生發的食物有所了解才行，那么具體我們吃什么食物可以幫助促進生發，一起跟著蘋果綠養生網來看看吧。
吃什么可以生發
想要通過飲食來生發，首先推薦吃的就是豆類食物，豆類食物實際上是我們頭發健康飲食中，非常重要的一個組成部分。而且不僅可以幫助我們提供豐富的蛋白質，而且在其中是含有豐富的鐵、鋅以及生物素的存在，這些物質如果我們缺乏了，那么就會導致頭發出現脆弱易斷的情況。
雞肉是很適合我們吃的一種生發食物，因為包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質，這時候就容易導致頭發出現分叉的情況，如果出現了蛋白質缺乏的問題，那么就會出現頭發顏色改變的問題。而對于家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。
而且我們還可以吃的就是蛋類食物了，因為蛋類食物也是可以讓我們頭發更健康的。因為蛋類食物是最佳的補充蛋白質的食物，在蛋類食物中是含有大量的生物素以及維生素B-12存在，這些物質對我們保護頭發健康是很有好處的。
生發食療方法
通過食療的方法來幫助生發，那么吃桂圓核桃瘦肉湯是很不錯的選擇，需要準備好核桃仁30克、桂圓肉30克、生菜100克、瘦肉500克。需要我們把核桃仁、桂圓肉洗凈，同時生菜和瘦肉也需要洗凈。把所有的材料都放到瓦煲中，然后加水8碗，煲成濃湯就可以吃了。
首烏核桃豬腦飲同樣是很適合我們吃的一種生發食物，首先我們需要準備好制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克，還需要適量的調料，首烏加水煎上20分鐘之后就可以棄渣取汁，然后用汁燉核桃仁與豬腦，同時再加上調料。豬腦熟了就可以吃了。隔一天吃上1次，可以有有護發的功效。
杜仲羊肉生發湯也是很不錯的一個生發食物，需要我們準備好杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，把材料都洗凈之后就可以加水。燉煮上二三小時就可以了，如果經常食用有生發、烏發、防脫發的功效存在。
生發吃什么水果好
生發的時候吃些楊桃很不錯，因為楊桃中的糖分是比較豐富的，尤其是其中的蔗糖、果糖、葡萄糖是很豐富的，而且其中是含有大量的蘋果酸、檸檬酸、草酸，同時維生素B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分在其中都是很豐富的，對于我們的頭發來說，是有保濕及增強彈性的作用，還可以促進我們頭發健康。
奇異果同樣是很適合我們吃的一種生發水果，在奇異果中是富含胡蘿卜素、維生素C的，同時精氨酸也比較豐富，其中除了有反抗衰老的效果，同時抗輻射、氧化和自由基的關系也很不錯，在幫助我們頭發維持水分的同時，還可以防止頭發出現干燥的問題，可以全面的改善我們頭發狀態。
現有生發，那么吃金橘也很不錯，其中是有大量的維生素C存在，可以有很強的刺激頭皮新陳代謝關系存在，所以可以讓我們在染發之后，發色同樣可以保持鮮亮的狀態。而且金橘的清新味道，可以讓人精神放松，幫助提神醒腦。
生發的小偏方
想要生發，推薦吃黃芪參首烏燉豬腦，需要豬腦2副、何首烏30克、黨參15克、北黃芪15克、紅棗4枚、生姜2片，還要鹽適量。首先要把豬腦放到清水中浸泡,撕掉表面薄膜之后再挑去紅筋，等到洗凈之后就可以放到沸水中，汆燙之后撈出備用。同時紅棗需要去核，生姜也要去皮之后洗凈，然后把何首烏、黨參、北黃芪全部都洗凈之后備用，所有的材料都倒入燉盅中，加入適量的涼開水，蓋上蓋子之后隔火燉上4小時，加鹽調味就可以吃了。
上面就給大家介紹了生發的食物，現在很多人都存在脫發的問題，這時候我們需要注意方法調整好才行，特別是對于我們生發是有幫助的，如果大家希望自己可以有健康的身體，那么上面給大家介紹的幾款食物是不能錯過的，很推薦大家堅持去吃。
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