吃什么保養卵巢最好

卵巢對于女性來說是非常重要的需要特別保護，但是也有一些人對這方面病沒有很重視，其實擁有一個健康的卵巢是非常重要的，其實卵巢的保養是非常簡單的，平時在生活細節上和飲食上多注意就可以了，吃一些對卵巢好的食物對于卵巢是有很好的保養作用的，下面小編就給大家介紹一下吃什么保養卵巢最好。

吃什么保養卵巢最好

1.魚蝦：多吃像魚蝦這類的高蛋白食物是非常不錯的，每天堅持喝牛奶對于卵巢保養也很有幫助，經常吃高鈣、高蛋白的食物的人會比攝取不足的人出現卵巢疾病的幾率要低得多。

2.胡蘿卜：有研究發現，經常吃胡蘿卜的女性患卵巢疾病的幾率是比普通女性降了一半的，因為胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，補充β-胡蘿卜素對于大腦記憶有很好的增強作用，建議每周至最少吃3次胡蘿卜或者胡蘿卜素補充劑。

3.豆制品：豆制品中含有非常豐富且優質的蛋白質，另外還有大豆肽、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆異黃酮、維生素等多種營養成分，經常吃豆制品有很好的延緩衰老、改善腸胃、降低血壓和血脂的作用，而且豆制品中的大豆異黃酮能夠幫助補充雌性激素，對于保護女性卵巢健康是很有幫助的。

4.維生素：多好次一些維生素C、維生素E含量豐富的水果對于卵巢保養也是很好的，像是櫻桃、草莓、橘子、番石榴中都含有豐富的維生素C的，玉米、蛋類、堅果、等含有維生素E是非常豐富的，不過還是建議維生素C和維生素E一起補充。

5.葉酸：葉酸其實并不是備孕才需要的，富含葉酸的食物是能夠降低卵巢的發生率，經常吃葉酸的比不常吃葉酸食物的女性患有卵巢疾病的幾率是比較少，柑橘類水果、綠色蔬菜和全谷類食物是富含葉酸的。