蘿卜腿是什么樣子的，有些人因為體內缺鈣或者別的原因，導致自己的腿成了蘿卜腿，穿緊身褲等很難看，只能穿一些寬松的褲子或者裙子，今天給大家看看蘿卜腿是什么樣子的，并教大家矯正。
蘿卜腿是什么樣子的1
一、初級
步驟一、小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的`平臺上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。
步驟二、腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
步驟三、腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
二、中級
1、前腳掌踩住一疊厚書，腳跟懸空。同樣叉腰，腿并攏站直。
2、接著腳跟向上抬起，注意保持小腿以上與地面垂直。
3、同樣重復20-30次，注意動作要緩慢，不要過急，感受肌肉拉伸的感覺。
三、高級
1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。
蘿卜腿是什么樣子的2
一、為什么“腫”成蘿卜腿
1、肌肉疲勞
腿腳是距離心臟最遠的器官，所以當腿部肌肉疲勞無法保持循環的時候，腿部就容易浮腫。
2、空調冷風
冷空氣會讓身體功能變慢，從而影響血液循環，使腿部浮腫。
3、固定姿勢
現代白領在辦公室一坐就是八九個小時，腿部很難得到活動，僵硬的肌肉再加上遠離心臟，腿想不腫都難。
二、腿部消腫：晚間10分鐘按摩
1、最佳消腫時間
和手臂一樣，腿部浮腫主要發生在一天中的下午，無論是久站還是久坐，都要注意休息，散散步，晚上泡熱水。提高血液循環速度，防止水腫。
2、最佳消腫道具
腿部按摩多數以手為主，也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效，尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方，按摩板能幫上大忙。
三、快速消腫按摩法
1、大腿+臀部浮腫：久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的，可以同過腰腿按摩來消除，先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱，再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎，用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩，可以有效收縮臀部。
2、小腿浮腫：久站造成的小腿浮腫，可以用揉捏按摩法。平坐在地板上，單腳豎起，雙手握住腳踝按揉，沿著小腿肚一直按到大腿根，重復幾次后換腿，直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩，都可以結合緊膚霜，效果更明顯。
3、另外如果有條件，還可以試試針灸按摩師推薦的穴位按摩，針對腳底的涌泉和小腿的足三里、膝蓋的血海穴用力按壓，都能刺激體內循環消腫，遠離“蘿卜腿”的困擾。
簡單按摩手法，能夠快速消除浮腫蘿卜腿，按照方法來照做，輕松塑造纖細美腿。
評論