晚上吃什么不會胖

現在很多人并不會很早地就睡覺了，而且很多在晚上的時候非常容易肚子餓，但是晚上吃東西是很容易長胖的，所以很多擔心自己長胖的人的有想吃東西，那么晚上吃什么不會胖呢？我們一起來看看吧。

晚上吃什么不會胖

1.粗糧粥：晚上肚子餓的時候可以選擇吃點粗糧粥來緩解饑餓，可以選擇吃點紅薯粥、南瓜粥、燕麥粥，這些粥不僅能夠增加飽腹感緩解饑餓，像燕麥粥還有很好的促進睡眠的作用，南瓜粥也有一定的潤肺補血的作用，而且流質的食物對腸胃的負擔是比較小的。

2.果蔬汁：有時候晚上肚子是因為體內缺水引起的，這種感覺到的餓可能是大腦發出的錯誤信號并不是真的餓，這時候是可以喝一點果蔬汁來緩解肚子餓，既能緩解饑餓感補充水分又不用擔心發胖，而且果蔬汁中釋放出來的果糖有放松神經的作用有利于促進睡眠，但不要喝太多了以免晚上出現尿急的現象。

3.水果：晚上吃點熱量比較低的水果是不會胖的，但注意不要吃那些熱量高像榴蓮、芒果等的水果，可以選擇葡萄、蘋果等水果，葡萄不僅有很好的抗氧化租用還是高脂血癥患者的理想水果，而蘋果中含有風飛的纖維素、果膠和維生素C等還有一定的降脂作用。

4.牛奶或酸奶：其實睡前喝牛奶和酸奶這種乳制品是不會會發胖，喝點牛奶不僅能夠促進睡眠還有助于睡覺的時候補充鈣質，而酸奶中的益生菌有助于脂肪的分解并且還能調節腸道健康，和酸奶的時候再吃點水果如果你不是熬夜的話是有很好的助眠效果的哦。

以上就是關于晚上吃什么不會胖的介紹，以上列舉的對于緩解饑餓感是有一定的幫助的。