俗話說：“一白遮百丑。”每個女人都希望自己的皮膚白皙無暇。今天，告訴你幾款吃了可以美白潤膚的食譜，讓你越吃越白，越吃越美！下面一起看一下想要美白吃點什么。
不看絕對后悔的美白潤膚食譜1
西紅柿雞蛋湯
原料：西紅柿、雞蛋各一個（食用人數多的話自行適量增加）。
制作步驟：先將西紅柿洗凈，炒成泥狀。隨后加水煮湯，待水沸騰后倒入蛋液。待雞蛋煮成花狀即可。
作用：西紅柿是美容養顏的佳品，平時生吃也能夠美白護膚。與雞蛋一起煮湯，能夠美白肌膚，延緩衰老。
胡蘿卜蘋果汁
原料：蘋果一個，胡蘿卜一根，檸檬一片。
制作步驟：將蘋果和胡蘿卜洗凈，然后把蘋果、胡蘿卜、檸檬三者一起放進榨汁機榨汁即可。
作用：檸檬能夠美白，蘋果能夠祛斑養顏，胡蘿卜能夠有效預防疾病，三者一起食用既能美容養顏，又能增強抵抗力。
黃瓜粥
原料：黃瓜、大米、生姜適量。
制作步驟：把黃瓜和大米洗凈，生姜切小塊，黃瓜切片。先把大米和姜片放入鍋中煮，沸騰后加入黃瓜，等到所有食物煮熟即可。
作用：黃瓜粥的作用特別多，它既可以通便潤腸，也可以減肥瘦身，還可以美容養顏，具有一定的美白功效。
山藥青筍炒雞肝
原料：山藥、雞肝、青筍適量。
制作步驟：雞肝切片，山藥、青筍切條。先將三者用沸水過水，再加入適量的高湯、調料翻炒至熟即可。
作用：雞肝補血，山藥補氣，竹筍通便排毒，三者一起食用有利于補氣血、美白養顏。
桂花銀耳燉雪蛤
原料：桂花、銀耳、雪蛤、冰糖適量。
制作步驟：先把桂花、銀耳、雪蛤洗凈，其中銀耳和雪蛤要用溫水發透。把四種材料放進燉盅里面，加入500毫升的水。待水沸騰后用小火慢燉半個小時就可以食用了。
作用：對于女性來說，雪蛤可以滋潤皮膚，延緩衰老。銀耳可以養氣補血，使面色紅潤。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋潤皮膚，讓肌膚變得又白又滑。
不看絕對后悔的美白潤膚食譜2
海帶豬蹄湯
原材：豬腳，生姜，鹽，海帶。
制作步驟：把豬腳切塊，生姜和海帶清洗干凈，海帶最好提前浸泡一會哦。把豬腳放在沸水里去一下腥味，隨后再加水和姜片用大火小火燉煮豬腳，海帶可以在差不多好的時候放下去。等到豬腳軟爛時加入鹽和蔥花即可。
作用：豬腳中那豐富的膠原蛋白能保持肌膚彈性，為皮膚補充膠原蛋白又美白哦。當臉上的皮膚膠原蛋白充足后，皮膚彈性就會非常好，氣色也會隨之變化臉色自然也更白皙啦！
不看絕對后悔的美白潤膚食譜3
木瓜紅棗蓮子蜜
原料：準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
制作步驟：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
作用：木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的`食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。
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