平板支撐減肚子嗎

平板支撐被譽為網紅動作，即使大家沒有做過也應該在各大網絡平臺上看到過。

平板支撐減肚子嗎：

單純的平板支撐并不能達到減肚子的目的。首先我們要知道，減肚子就是要將腰腹部位的脂肪減去。而減去腰腹部的脂肪單單靠平板支撐是無法達到的，平板支撐只能鍛煉核心肌群且平板支撐不能長時間的鍛煉所以達不到減肚子的效果，只能起到輔助的作用。想要減肚子還是得靠控制飲食和大量的運動，只有當我們每日熱量攝入小于消耗的能量時才有可能達到減肥的目的。

平板支撐的注意事項：

1、在進行平板支撐之前要做好拉伸等熱身運動，避免出現肌肉損傷等問題。

2、通常情況下，在平板支撐時我們的頭、頸、肩、臀及腳踝都應該處于同一水平上。錯誤的動作不僅達不到運動的效果，還會造成腰椎關節及足弓的損傷。

3、在我們進行平板支撐時切不可為了追求效果而過度運動，平板支撐本就是一種短時間的高爆發運動，強行進行支撐只會對我們的身體造成損傷。

4、對于有高血壓、腰間盤突出、手腕損傷的人群來說就不要進行平板支撐運動了，會讓本來的問題更加嚴重，甚至還會對身體造成其他的問題。

平板支撐本身是對健康有益的，但是一定要注意控制好時間和強度，避免對身體帶來損傷。