現代社會中，有些人經常會出現諸如身倦怠、胸前不適、肥胖及口臭等現象。對有這些癥狀的人，應該多多與水進行“交流”。因為水是人體的潤滑油，它能使關節、臟器及組織細胞減少相互間的摩擦，保持“和睦相處”的狀態。
人體在通過水來吸收各種各樣營養物質的同時，亦借助它來排泄運送代謝物。所以明智地給機體補充水分，營造出身體內正確的水流方向，是維持健康的一大良方。
喝水能減肥
其原由之一是水具有抑制食欲之效。當自感餓了，應先喝一杯水，這是日本的足利紅十字醫院奈良晶治院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當地稀釋一下增高食欲的胃酸。用天熱能的水分來預先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進餐，而導致多食的弊端。
另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的，所以無意中會無節制地過量攝入。除控制飲食之外，還需“燃燒”體內的脂肪，這仍需水來積極參與。
水可以協助體內脂肪的“燃燒”，亦可提高機體的基礎代謝。機體內一旦水分不足的狀態持續存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發生。
緩減心臟壓力
如果機體內長期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風。這一事實最早被科學家證實的是從研究飲水開始的。據調査統計表明美國、加拿大及英國等地的水質硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低；相反，一些水質硬度低的區域，心臟病的死亡率較高。
據報道，溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發生作用非凡，所以我們應盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。
水對口臭的治療
人體內的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細胞中水分含有率是42%，而到了75歲時，可降到35%。細胞內的水分減少，可影響機體內的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。
另外，一旦體內水分供給不足的話，泌尿系統的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液只能從內臟潛出，大量地通過呼吸系統，將代謝終產物分子從口中呼出，這就形成了口臭。
日本的醫師們認為：口臭的原因是體內少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養成多飲水的良好習慣，每天保持喝入1200毫升左右的水為妥。
年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由于機體內的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產物也跟著減少了。為了增進健康，就必須將體內的代謝物及時排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要人為地增加去廁所的頻度，這樣可以從根本上改變口臭現象的發生。
水可防止熟睡中的死亡
睡前飲一杯水，可以預防易發生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點已經得到了醫學上證實。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發的。
當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上床之前喝上一杯水的話，就可緩解機體脫水的狀況。
日本的三田市民醫院的內科部長前田延光曾做過一個對照實驗：睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。前田醫師于凌晨對被測人進行血液值的測定所知，前者由于預先喝250毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。
然而，迄今仍有不少人認為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實在太煩。對此醫生們提醒大家“睡前務必要飲水，怕麻煩是對自己生命的不負責。水分是健康的保護神，特別是患有心血管疾病的人就更要堅持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補充喪失的水分，還應該補喝一杯水。”
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