秋季減肥的優勢和好處

秋風一起，溫度便日益降低，為了順利御寒，許多人會選擇在秋季“養膘”，但這樣真的合適嗎？脂肪多就一定不冷了嗎？其實比起養膘，小編想或許秋季減肥更加適合你。

秋季減肥

1.心理暗示法

隨著天氣的轉涼，身上的衣服也一日比一日多，為了能有效督促自己堅持減肥，不妨試用“心理暗示法”，每天起床稱一下體重（不要脫去衣物），暗示自己要管住嘴巴，邁開雙腿，從根源上督促自己變得更加自律。

2.控制食欲

秋天是一個進補的好時機，但并不意味著可以亂補和大補，如果放縱食欲，不嚴格控制自己，便會在還沒御寒之前已經汗流浹背。建議少食多餐，食材的熱度要嚴格控制，補品應以滋陰潤燥為主便可。

3.有氧運動

秋天減肥要優先選擇有氧運動，如跑步、登山、快走、跳繩等運動不但有利于增強體質，還能夠消耗體內儲藏的脂肪，又不影響人體健康。許多人減肥都會選擇比較劇烈的運動，然而這是一大誤區，劇烈運動不但有損人的心肺健康，還會導致短時間內糖脂轉化不平衡，使得減肥事倍功半。

秋季減肥主要從精神、飲食、運動方面入手，你知道了嗎？