吃多少西紅柿可以減肥

快速瘦身是很多人的迫切愿望，而有的人就想要通過食用西紅柿達到瘦身的目的，其實吃西紅柿可以控制自身攝入的食物熱量、排除體內的毒素以及起到加速新陳代謝的目的。

吃多少

每天建議攝取15毫克以上的番茄紅素

怎么吃西紅柿

1、生吃西紅柿：想要瘦身的時候，每天可以吃兩個西紅柿。紅色系，也就是紅色、皮硬、比較難剝開的西紅柿比桃色系，偏黃色、皮明薄、易剝開的西紅柿要更好，含有的番茄紅素也是桃色系的2倍，也可以吃十幾個小西紅柿，即圣女果，營養成分會更高，含有的胡蘿卜素、維生素C以及食物纖維是普通西紅柿的2倍。

2、飲用一瓶番茄汁：想要成效更加明顯，可以每天喝2瓶番茄汁，其中喝一瓶番茄汁能夠攝取的番茄紅素等于吃兩個生的西紅柿能攝入的量。

3、用西紅柿做菜：用番茄醬或者是西紅柿泥，大概使用4大勺即可，若是西紅柿罐頭，可使用1罐。番茄醬和西紅柿泥屬于加工后的食品，含有的番茄紅素都比生西紅柿要多。

其實西紅柿還具有豐富的維生素c，也可以用來美容養顏。