人一旦開始衰老了，那這個速度就會越來越快。而且在衰老之后再進行補救作用微乎其微。因此應該從年輕的時候就學會如何抗衰老。
哪些方法可以抗衰老:
1、要多喝溫水，每天早晨起床在未進食的時候最好喝一杯水對機體進行一次有效地凈化，能夠促進全身的吐故納新，清潔污垢，保證細胞的新陳代謝。
2、其實用溫水漱口也可以抵抗衰老，因為一夜的睡眠會讓口腔中含有大量的病菌，早期溫水漱口可以讓病原消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發生，防止口腔黏膜破壞。
3、冷水浸臉然后緩緩用鼻子把吸入的氣體在水中呼出，然后把頭抬出來再進行吸氣，反復重復20次，在用溫毛巾擦拭臉部，這樣能夠保持對臉部和上呼吸道進行鍛煉，防止臉上皺紋的出現。
4、多進行開窗通風操作，一些細菌或者病毒可以在空氣中存在30個小時，早晨開窗透氣會把這些污濁的空氣排出，而且還能防止呼吸道感染，對于住在工廠以及工業區附近的居民，最好上午9點之后再進行開窗通風，這時候溫度較高，有害氣體會沉積在底層，空氣清潔度會有所提高。
5、多吃西紅柿，西紅柿可以增強人體抵抗力，抗衰老和氧化，讓女性保持年輕的狀態，有研究表明多吃西紅柿的人可以減少患前列腺癌的幾率。
6、茶葉中的多酚也可以幫助腸道去除污物，達到抗氧化和抗衰老的效果，但是茶葉中的多酚對于陽光比較敏感，所以喝的時候一定要避免陽光暴曬。
抗衰老的食物:
1、黑木耳具有素中之葷的美譽，含有較為豐富的蛋白質和鐵元素，而且含量高達豬肝的七倍，多吃黑木耳能夠美白補血，想要皮膚保持白皙狀態，可以多吃黑木耳。
2、蘋果中含有維生素C和大量糖類，可以預防皮膚生皰疹、保持肌膚光澤，也是減肥的幫手。
3、紅棗有很好的抗衰老能力，多吃紅棗可以養顏補血，讓氣色紅潤，想要保持年輕就要多吃紅棗。
4、菠菜能夠讓女生遠離貧血，體質增強而且排毒能力加強，保護眼睛視力。一般準媽媽是需要多補充菠菜的，因為菠菜中的葉酸可以避免嬰兒發育缺陷，降低嬰兒患白血病的幾率。
5、核桃具有降低血清膽固醇的能力，讓頭發變得烏黑順亮，而且還有豐富的蛋白質和維生素E可以促進排便，讓肌膚滋潤光澤。
6、酸奶可以幫助腸道消化，防止腸道感染，提高人體的免疫能力，和普通牛奶相比酸奶脂肪含量也比較低，還具有維生素B2.對于抗衰老非常不錯。
抗衰老的方法很多，說難也難說不難也不難，還是需要自己把控以及堅持。
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