經常鍛煉，對身體是大有好處的，仰臥起坐也只是其中的一種，但是針對性比較強，主要是針對腹部。
仰臥起坐有什么好處：
1、仰臥起坐可以增加腹部的肌肉力量，長期鍛煉可以讓肌肉群更加發達，再配合其他有氧運動，能夠起到健美和瘦身兩種效果。
2、仰臥起坐也是鍛煉毅力的一個好方法，能夠堅持每日同一個頻率做仰臥起坐是非常困難的，更能考驗一個人的持之以恒的精神。
3、經常做仰臥起坐可以保證腸胃運動得到充分的進行，有利于腸道排出污物，很好的防止便秘的發生。
4、仰臥起坐能夠改善腹部的血液循環，拉伸背部的肌肉，在協調和平衡方面有很好的鍛煉，在一定程度上對于婦科問題有很好預防效果。
5、對于女性來說，很多人都注重健身減肥，而簡單的仰臥起坐就是一種很好的方法，長期堅持能夠保證腹部肌肉力量充足，增加肌肉彈性，能夠有效地改善體態。
6、由于仰臥起坐對于背部活動是非常巨大的，因此可以帶動脊椎和韌帶一起運動，能夠調節中樞神經。
7、婦科疾病屬于女性的常見疾病，治療不及時可以引起不孕不育的癥狀，而仰臥起坐能對于這種疾病能夠起到輔助治療的作用。
仰臥起坐的注意事項：
1、做仰臥起坐不能急于求成，要循序漸進，逐漸增加仰臥起坐的次數，建議初學者可以每組做十個左右即可，每完成一次休息一會。
2、要保證做仰臥起坐的時候身體各個部位動作要領都要做到位，盡量慢慢的做，不要速度太快，否則肯能會拉傷肌肉和韌帶。
3、如果在做仰臥起坐的時候，以上身在矢狀面上進行動作時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，作用效果也會減少。
4、建議身體仰臥于平板上，屈膝成九十度狀，腳部放平，但是一定不要把腳部固定在平板上，否則大腿除的屈肌會受到作用，這樣就會降低腹部肌肉的運動量。
5、對于腰椎間盤不好的人群來說，想要鍛煉腰椎，仰臥起坐其實并不是非常有效，所以大家不要再誤認為仰臥起坐對治療腰椎有一定作用。
6、可以通過手貼耳朵或者放置胸前來避免腰椎和脊椎的受傷，因為抱頭式的仰臥起坐在身體沒有完全拉伸開的情況下，容易讓頸部損傷。
仰臥起坐這個動作看起來簡單，但實際標準的做下來也是不容易的，要有毅力的堅持下去才能見到效果。
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